Адаптогены это средства общей поддержки организма, которые широко используются в качестве повседневных биологически активных добавок. Каковы свойства этих БАД и чем они могут привлечь людей, заботящихся о своем здоровье? Давайте разбираться.
Что такое адаптогены
Адаптогенное средство это природная добавка или синтетический препарат, который помогает организму переносить стрессовые нагрузки, адаптироваться к другим неблагоприятным внешним факторам, способствует укреплению иммунитета, купирует хроническую усталость. Исходя из этого действия выделяют три особенности адаптогенов:
- безопасность (нетоксичность) при приеме в обычных (рекомендованных) дозах;
- общая поддержка организма в состоянии возбуждающего или ослабляющего стресса;
- возвращение организма в состояние равновесия (гомеостаз).
Считается, что адаптогены стимулируют реакцию организма на биологический, химический или физический стресс, помогая основным системам жизнедеятельности вернуться в сбалансированное состояние. Это важно как для повседневной деятельности в условиях интенсивного ритма жизни и неблагоприятных экологических и психоэмоциональных факторов, так и в особых условиях, например, после соревнований, оперативных вмешательств, перенесенных болезней. Таким образом основное значение адаптогенов в том, что они способствуют поддержанию гомеостаза и восстановлению нормального тонуса после нервных, физических нагрузок, при неблагоприятных факторах окружающей среды и т.д.
Классификация адаптогенов
В зависимости от происхождения адаптогенные добавки делятся на две группы:
- природные — представляют собой переработанное или непереработанное натуральное сырье, в котором, помимо компонентов с адаптогенным действием, присутствуют и другие полезные вещества;
- синтетические — компоненты искусственного происхождения, в отношении которых отмечен антистрессовый эффект.
Природные адаптогены
Существует целый комплекс адаптогенов природного происхождения, проявивших соответствующие балансирующие свойства при применении у человека. В зависимости от биологической природы добавки делятся на две группы:
- растительные адаптогены;
- грибы.
Список адаптогенов можно условно разделить на группы в зависимости от основного вектора воздействия на организм.
Адаптогены от стресса
Адаптогены от стресса запускают механизм возврата организма в состояние равновесия, помогая ему найти резервы в стрессовой ситуации. Содержащиеся в них вещества действуют на надпочечники и другие органы тела, вызывая изменение скорости химических реакций. Например, при стрессе естественным образом повышается уровень кортизола, тогда как адаптогенная добавка сигнализирует, что необходимо понизить уровень этого гормона для стабилизации состояния.
Ашваганда
Withania somnifera — растение, известное под названиями «витания снотворная», «ашваганда», «зимняя вишня», является традиционным компонентом индийской традиционной медицины. Особенно ценится порошок высушенного корня. Ашваганда адаптоген, который не только способен противодействовать стрессовым нагрузкам, бороться с бессонницей и повышенной возбудимостью, но и имеет нейропротекторное действие, способствует улучшению памяти и когнитивных функций, регулирует обменные процессы.
Рейши
Гриб рейши (линчжи, ганодерма лакированная) несколько тысячелетий используется в народной медицине азиатского региона, в том числе и для поддержки нервной системы и восстановления энергобаланса. Кроме этого, компоненты «гриба долголетия» показали значимый эффект в отношении восстановления иммунитета, как антиоксидант, гипогликемическое, гепатопротекторное, антибактериальное и противовирусное средство.
Адаптогены для мозга и внимания
Адаптогенные средства способны нормализовать работу мозга, позитивно воздействуя на когнитивные способности и концентрацию внимания. Следует отметить, что адаптогены и ноотропы воздействуют на организм по-разному. Первые стимулируют восстановление баланса, а вторые направлены на повышение активности мозга, то есть работают на смещение баланса в одну сторону.
Родиола
Адаптоген родиола розовая или «золотой корень» — невысокое растение, растущее высоко в горах в Европе, Азии и Северной Америке. Корень широко используется в народной медицине, показывая хорошие результаты при физическом и умственном переутомлении. Также в некоторых исследованиях отмечается антивозрастной эффект родиолы, ускоренное восстановление после неврозов, травм, оперативных вмешательств.
Ежовик
Ежовик или герициум гребенчатый — гриб, плодовые тела которого богаты полисахаридами, гериценонами, эринацинами и другими активными веществами. Его позиционируют как ноотроп, а также как адаптогенное средство для нормализации памяти, внимания и когнитивных функций.
Готу кола
Гриб готу кола интенсифицирует мозговое кровообращение, позитивно воздействуя на мыслительную деятельность, способствуя восстановлению когнитивных функций у пожилых людей, проявляя тонизирующие свойства на фоне повышенной усталости.
Адаптогены для энергии
Адаптогенное действие в случае усталости является обратным «стрессовому эффекту» — добавки заставляют организм производить больше кортизола, чтобы восстановить энергетический баланс, работоспособность и нормальный тонус. Вот здесь можно найти добавки для энергии и выносливости.
Кордицепс
Лечебный гриб кордицепс — китайский гриб, традиционно использующийся в народной медицине юго-восточной Азии в качестве «средства от 21 болезни» и входит в официальную китайскую фармакопею. Его адаптогенный эффект состоит в восстановлении организма после повышенных нагрузок (например, у спортсменов). Помимо этого, кордицепс перспективен в части восстановления функции печени и почек, улучшения работы репродуктивной системы и пр.
Мака
Перуанская мака — растение, культивируемое высоко в горах Перу. Порошок из высушенных корнеплодов используется при приготовлении коммерчески доступных энергетических напитков, а также в народной медицине в качестве поддерживающей добавки и для улучшения памяти.
Женьшень
Корень женьшеня считается хорошим восстанавливающим средством при физическом и умственном переутомлении, способствует повышению работоспособности, помогает сопротивляться стрессовым факторам и восстанавливаться после заболеваний. Женьшень адаптоген также показан при неврозах, нарушении обменных процессов, для гормональной регуляции и в других случаях.
Элеутерококк
Элеутерококк адаптоген входит в состав некоторых энергетиков, поскольку обладает подтвержденным общеукрепляющим эффектом. ВОЗ рекомендует препараты из корня этого растения в качестве профилактического средства для поддержки организма при интенсивных умственных и физических нагрузках, на фоне усталости, истощения, после операций, стресса и пр.
Адаптогены для иммунитета
Адаптогены для иммунитета включают некоторые из перечисленных выше природных стимуляторов, а также ряд других грибов и растений. Подборка добавок для иммунитета тут.
Чага
Березовый гриб известен в основном по исследованиям в отношении противоопухолевых свойств, однако он эффективен и в качестве средства для нормализации иммунной системы. Обратите внимание на наш ассортимент экстракта чаги.
Траметес
Траметес разноцветный или гриб «Хвост индейки» имеет выраженный иммуностимулирующий и иммуномодулирующий эффект, что обусловлено высоким содержанием бета-глюканов. Кроме поддержки иммунной системы, гриб каваратаке используется в восточной медицине, как противовирусный, противомикробный препарат, гепатопротектор и средство для нормализации состояния ЖКТ.
Эхинацея
Эхинацея пурпурная — один из наиболее известных видов сырья в народной медицине Америки. Ее отвары и настои на протяжении веков использовались для восстановления иммунитета, а также как средство для поддержки после заболеваний.
Синтетические адаптогены
Синтетические вещества также используются для адаптогенного воздействия на организм с целью оказания седативного эффекта при перевозбуждении или, наоборот, для восстановления энергетического баланса после стресса. Например, мелатонин или «гормон» сна, используется для восстановления циркадного ритма, являясь аналогом естественного гормона эпифиза.
Применение адаптогенов
Для детей
В народной медицине Перу мака используется для повышения когнитивных способностей у детей. Остальные адаптогены могут применяться для неспецифического приема для детей и для подростков.
Для мужчин
С точки зрения специфического воздействия на мужской организм лучшие адаптогены для мужчин — мака, кордицепс, женьшень, ашваганда. Например, кордицепс стимулирует выработку эстрогена в организме, способствует повышению либидо у мужчин и восстановлению репродуктивной функции.
Для женщин
Родиола, ашваганда, мака, женьшень и другие адаптогены для женщин позволяют восстановить нормальную сексуальную функцию, а также гормональный фон. Например, мака перуанская у женщин способствует нормализации состояния после наступления менопаузы. Также ее рассматривают в качестве поддержки при беременности из-за потенциального повышения выживаемости эмбрионов.
Вред и польза адаптогенов
Основное классическое свойство адаптогенов — безопасность для организма при употреблении в нормальных дозах, поэтому при отсутствии специфических противопоказаний и аллергических реакций этот класс веществ безопасно принимать в качестве профилактической БАД для нормализации состояния организма в стрессовых и других дисбалансирующих случаях.
Противопоказания адаптогенов
Потенциальное негативное воздействие зависит от конкретного вида адаптогена и может быть связано с его дополнительными возможностями. Например, ашваганда в дополнение к антистрессовым свойствам демонстрирует выраженное влияние на щитовидную железу. Это следует учитывать при ее выборе в качестве адаптогена.
Как правильно принимать адаптогены
Способ приема адаптогенных веществ зависит от их природы и характера воздействия на организм. Синтетические адаптогены рекомендуется подбирать и принимать в соответствии с инструкцией. Природные средства против усталости и для интенсификации работы мозга лучше применять в первой половине дня, а препараты с успокоительным вектором (против стресса, бессонницы) — во второй половине. В результате такого приема обеспечивается поддерживающее влияние адаптогенов на организм и восстанавливается его нормальный энергетический баланс. Рекомендации по приему представлены на странице конкретной добавки в нашем интернет-магазине, где вы сможете купить адаптогены и суперфуды натурального происхождения.
