Ашваганда — лекарственное растение, которое уже сотни лет применяется в народной медицине, в том числе и в аюрведической практике. Она вызывает интерес и у представителей официальной науки, которые изучают потенциальные преимущества компонентов растения. Поэтому сегодня в блоге мы рассмотрим: Что такое ашваганда и почему о ней говорят все больше? Как пить ашваганду и в чем ее польза для организма?Узнайте, как это древнее аюрведическое растение может улучшить ваше здоровье и самочувствие.
Что такое ашваганда (Withania somnifera)
Withania somnifera это кустарник семейства пасленовых, который в быту и народной медицине известен как ашваганда (ашвагандха), что в переводе с санскрита означает «лошадиный запах» и характеризует соответствующее свойство корня этого растения.
Также его называют «физалис солнечнолистый», «амуккурам», «индийский женьшень», «зимняя вишня». Последнее название связано с характерным внешним видом небольших красных плодов этого растения. Теплолюбивый кустарник растет в засушливых регионах Африки, Австралии и Азии, в том числе в Индии, Китае, Йемене, на Шри-Ланке. Его плоды съедобны, но не являются частым компонентом в кухне этих регионов, хотя семена способствуют свертыванию молока при изготовлении вегетарианского сыра. Наиболее ценным компонентом является высушенный и измельченный корень, который добавляют в мед, молоко или заваривают на его основе чай. Это обусловлено не столько вкусовыми свойствами сырья, сколько потенциальными преимуществами для здоровья. Растение ашваганда широко используется в аюрведической медицине для укрепления здоровья и борьбы со стрессом.
Лечебные свойства индийского женьшеня
Ашваганда это компонент, который широко используется в индийской народной медицине для укрепления нервной системы, в качестве афродизиака, стимулятора, противогельминтного и тонизирующего средства. Такой эффект объясняется фитохимическим составом сырья из корня растения, в котором особый интерес представляют:
- витанолиды;
- алкалоиды;
- флавоноиды.
Также в составе корня зимней вишни присутствуют сапонины, стерины, хлорогеновая кислота, смолы, кумарины, жирные кислоты. Из-за наличия указанных активных веществ официальная медицинская наука также исследует пользу и вред ашваганхды в отношении широкого круга заболеваний и общего улучшения следующих негативных состояний:
- бессонница;
- стресс;
- гипотиреоз;
- болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, болезнь Хантингтона, обсессивно-компульсивное расстройство, при депрессии и в других случаях, в которых полезны нейропротекторные и антинейродегенеративные свойства растения;
- лечение алкоголизма в части купирования реакции отмены и контроля поведенческих изменений;
- воспалительные процессы, в том числе связанные с нефритом, протеинурией, воспалениями кожи, неврологией и пр.;
- малярия, сальмонеллез, другие грибковые и бактериальные заболевания;
- бесплодие;
- онкологические заболевания;
- диабет;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- ашваганда для похудения.
Общеукрепляющий эффект ашваганды может быть усилен за счет комбинирования с другими натуральными средствами, среди которых спирулина, хлорелла и ежовик гребенчатый
Польза ашваганды при гипотиреозе
Ашваганда — растение, которое продемонстрировало потенциал на мышиных моделях или в исследованиях на людях. Например, рассматривается возможность его применения в качестве элемента комплексной терапии при гипотиреозе, особенно в субклинической стадии. Зимняя вишня содержит витаферин А, который стимулирует функцию щитовидной железы, обеспечивает дополнительное антиоксидантное и противораковое действие. Соответствующий эффект отмечен в работах Sharma A.K. с соавторами (2018 год), Abdel-Wahhab K.G. с соавторами (2019 год), Panda S. С соавторами (1998 год). Потенциально это действие может усиливаться в сочетании с другими натуральными средствами, например, при совместном приеме с ламинарией. Ашваганда для похудения способствует снижению уровня кортизола, гормона стресса, который часто связан с увеличением веса.
Польза ашваганды при расстройствах сна
В народной и доказательной медицине отмечается эффективность ashwagandha при бессоннице. В исследовании Kaushik M.K. с соавторами (2017 год) показано, что регулярный прием экстракта индийского женьшеня на протяжении 12 недель способствовал улучшению качества сна и облегчал засыпание. В работе Kelgane S.B. с соавторами (2020 год) дополнительно отмечается позитивный эффект ашваганды у пожилых пациентов 65-80 лет не только в части бессонницы, но и для улучшения общего самочувствия и умственной активности после пробуждения. Потенциально активными компонентами в этом случае является триэтиленгликоль из водного экстракта корня ашваганды, действие которого может быть синергически усилено другими природными компонентами, например, тритерпенами из спор рейши.
Польза ашваганды для мужчин
Существует большое количество исследований влияния ашваганды на лечение мужского бесплодия, связанного с олигоспермией, нормозооспермией и другими проблемами. В частности, в работах Łukaszuk K. с соавторами (2018 год), Mahdi A.A. с соавторами (2011 год), Nasimi Doost Azgomi R. с соавторами (2018 год) показано, что прием зимней вишни способствует увеличению объема спермы, подвижности сперматозоидов и их количества. Отмечается улучшение состава спермы, включая рост уровня антиоксидантных ферментов и витаминов А, Е, С, а также повышение уровня тестостерона в организме. При этом у пациентов с бесплодием не наблюдалось побочных эффектов, что потенциально свидетельствует в пользу применения ашваганды в качестве альтернативы существующим методам.
Она также может рассматриваться в качестве элемента терапии при эректильной дисфункции, в особенности в комбинации с другими натуральными добавками, например, кордицепсом. Сообщается о положительных результатах применения женьшеня индийского при так называемой психогенной эректильной дисфункции, когда половая функция снижена из-за повышенной сексуальной тревоги и волнения в отношении сексуальной активности.
Польза ашваганды для женщин
В работе Dongre S. С соавторами (2015 год) отмечается, что ашваганда индийский женьшень способствует улучшению сексуальной функции у женщин, позитивно влияя на либидо, количество смазки и достижение оргазма. Также порошок из корня этого растения позволяет сбалансировать гормональный фон, что, с одной стороны, обеспечивает нормальную фертильность, а с другой — позволяет предотвратить проблемы в период менопаузы.
Противопоказания витании снотворной
Исследования на людях и животных показывают отсутствие у большинства пациентов выраженных негативных последствий при длительном приеме индийского женьшеня. В некоторых случаях отмечаются возможные побочные эффекты ашваганды при самостоятельном приеме или комбинировании с другими добавками или препаратами:
- головная боль;
- тошнота;
- диарея;
- седативное действие.
К противопоказаниям ашваганды относятся:
- чувствительность к компонентам БАД;
- гормоночувствительный рак простаты (индийский женьшень стимулирует выработку тестостерона, что потенциально приводит к прогрессированию онкозаболевания);
- планирование и протекание беременности (угроза выкидыша), а также период лактации.
Зимнюю вишню следует принимать после консультации с врачом при следующих заболеваниях:
- гипертиреоз (витания способствует повышению концентрации тиреоидных гормонов щитовидной железы);
- нервные и другие заболевания, при которых показан прием барбитуратов, бензодиазепинов и других противотревожных, снотворных, седативных, противосудорожных средств (ашваганда потенциально усиливает их действие);
- системная красная волчанка, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и другие заболевания, при которых зимняя вишня может усилить иммунный ответ во вред пациенту.
Как принимать ашваганда
Способ приема корня индийского женьшеня зависит от формы выпуска БАД. Она может поставляться в следующих видах:
- капсулах
- в таблетках;
- в порошке.
Как правильно принимать зимнюю вишню в таблетированных формах, указано в инструкции ашвахганды в зависимости от дозировки. При этом эффект обеспечивается добросовестностью производителя и количеством балластных веществ, которые дополняют основное сырье. Чтобы быть уверенным в действенности принимаемой БАД, лучше заказать ашваганду в порошке. В этом виде ее можно добавлять в напитки или готовить чай, заваривая 1 чайную ложку порошка в 150 мл кипятка и принимая за полчаса до еды от 1 до 3 раз в день. Покупка натурального порошка выгоднее, чем таблетированных добавок: например, упаковка массой 60 граммов заменяет от 120 таблеток по 500 mg. Перед началом приема ашваганды беременным и кормящим женщинам крайне важно проконсультироваться с врачом.
Можно ли принимать Ашваганду и Ежовик вместе?
Совместный прием ашваганды и ежовика позволяет получить синергический эффект, например, в отношении улучшения когнитивных способностей, купирования депрессивных состояний, укрепления иммунной системы. Обе натуральных добавки потенциально эффективны при болезнях Паркинсона, Альцгеймера, хотя их механизм влияния на нервную систему различный, что обеспечивает взаимное усиление возможностей при приеме. Пациентам с серьезными состояниями рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как принимать ашваганду либо ее сочетание с ежовиком.
Вывод
Ашваганда — природный источник биологически активных веществ, которые указывают укрепляющее воздействие на организм. Веками ее используют в индийской народной медицине, а современная наука подтверждает перспективность использования компонентов зимней вишни при широком спектре патологий: от женского и мужского бесплодия до онкологии. При этом ашваганда является и полезной повседневной пищевой добавкой, купить которую вы можете по выгодной цене в интернет-магазине PapaNature.
