Ще кілька десятиліть тому Їжовик гребінчастий (Hericium erinaceus) залишався екзотикою для більшості людей поза межами Східної Азії. Сьогодні цей “гриб із білою гривою” - одна з найпопулярніших суперфуд-добавок для мозку, нервової системи та м’якої адаптації до стресу. Його активно досліджують університети США, Японії, Китаю, і Їжовик дедалі частіше потрапляє на сторінки наукових журналів і в протоколи інтегративної медицини.

Їжовик гребінчастий або геріціум добре відомий у Китаї, Кореї та Японії ще з давніх часів - його використовували для підтримки ясності розуму, відновлення після хвороб і зміцнення травлення. Науковий інтерес до Їжовика різко зріс наприкінці XX століття, коли японські й китайські біохіміки відкрили низку унікальних речовин у складі цього гриба. Це дало старт хвилі сучасних досліджень, які відкривають світу багатогранний вплив їжовика - від підтримки нервової системи та когнітивних процесів до імунітету й травного здоров’я. Біохімія Їжовика залишається складною і продовжує вивчатися.

Їжовик гребінчастий або гриб левова грива унікальний навіть серед лікарських грибів - і саме цим пояснюється широта його впливу на організм. Унікальні властивості їжаку гребінчастому приписують завдяки вмісту ериналінів і геріценонів.

Основні групи активних речовин

• Полісахариди (бета-глюкани): Відповідають за імуномодулюючу дію, допомагають організму краще протистояти вірусам, бактеріям, атиповим клітинам.
• Дитерпени, стероли, фенольні сполуки: Ці речовини мають антиоксидантний, протизапальний і навіть легкий антибактеріальний ефект, захищають клітини мозку та судин від окислювального стресу.
• Вторинні метаболіти: Дослідження тривають, але вже зараз відомо, що гриб їжовика гребінчастого містить десятки біоактивних сполук із потенційним впливом на нейрогенез, регенерацію нервової тканини та здоров’я кишечника.
• Вітаміни групи B, мінерали, амінокислоти, ферменти: Їжовик - джерело вітамінів групи B (зокрема, B1, B2, B3, B5), мінералів (калій, цинк, мідь, селен), а також містить амінокислоти й ферменти, корисні для метаболізму.

Досліджені ефекти

Сучасна наука активно вивчає вплив Їжовика на організм, і результати справді вражають. За останні роки накопичено десятки клінічних та лабораторних досліджень, які підтверджують - їжовик впливає на мозок, нервову систему, імунітет і навіть роботу печінки та травлення.

Які саме властивості гриба підтверджено наукою? Які ефекти найпомітніші для людей, які обирають його для щоденної підтримки? Далі - лише факти, підтверджені дослідженнями й досвідом тисяч користувачів.

1. Нейропідтримка, пам’ять і настрій: Науково доведено, що регулярний прийом їжовика стимулює синтез фактору росту нервів (NGF) та BDNF, сприяє відновленню нейронів і зв’язків між ними. Це проявляється в поліпшенні пам’яті, уваги, навчання, зменшенні “туману в голові”, покращенні настрою. Окремі дослідження показують зниження симптомів тривоги й депресії, підтримку адаптації до стресу.
2. Підтримка імунної системи: Бета-глюкани й полісахариди допомагають підвищити стійкість до інфекцій, регулювати баланс імунної відповіді, зменшують хронічне запалення.
3. Покращення травлення: Їжовик підтримує здоров’я слизових оболонок шлунка й кишечника, допомагає при порушеннях мікробіому, знижує запалення, полегшує відновлення після стресу або прийому антибіотиків.
4. Антиоксидантна дія: Захищає клітини мозку, серця й судин від окислювального стресу, що важливо для профілактики вікових змін та під час підвищених розумових навантажень.

Їжовик гребінчастий уже давно вийшов за межі азійських ринків і традиційної медицини. Сьогодні його активно використовують у різних країнах світу - від Японії до США, від клінік інтегративної медицини до супермаркетів натуральних продуктів. Гриб входить до складу дієтичних добавок, функціональних продуктів, напоїв і навіть косметичних засобів.

Залежно від культури та цілей, його використовують для підтримки пам’яті, підвищення продуктивності, захисту нервової системи, а також як допоміжний засіб при відновленні після хвороб. Далі - найцікавіші приклади і тренди використання їжовика у світі.

• Японія та Корея: Їжовик гребінчастий входить до складу офіційних добавок для підтримки когнітивної функції у віці, профілактики деменції, відновлення після інсультів і хронічного стресу. Його призначають навіть у рамках реабілітаційних протоколів для пацієнтів із нервово-психічними порушеннями.
• США, Канада: Їжовик дедалі частіше стає частиною раціону людей, які цікавляться ноотропами, біохакінгом та натуральними стратегіями підтримки мозку. Його застосовують айтішники, студенти, креативні спеціалісти, люди з синдромом хронічної втоми чи після стресу.
• Україна, Європа: Їжовик гребінчастий набирає популярності серед прихильників здорового способу життя, використовується для профілактики когнітивного спаду, підтримки в періоди психоемоційного виснаження, відновлення після захворювань.

Порошок плодового тіла

• Що це: Сушене та змелене плодове тіло гриба без додаткової екстракції. Доступне у вигляді чистого порошку, а також у капсулах і таблетках.
• Коли використовувати: Профілактика, щоденна підтримка, кулінарія.
• Особливості: Потрібна термічна обробка (заварювання), містить клітковину та широкий спектр біоактивних речовин.

Екстракти (порошкові, рідкі, у капсулах)

• Що це: Концентрована форма, водна або водно-спиртова екстракція.
• Види: Водні екстракти, порошкові екстракти, рідкі екстракти/настоянки, екстракт у капсулах.
• Особливості: Добре розчиняються, часто стандартизовані за бета-глюканами.

Міцелій: зерновий та рідкої ферментації

Сучасні добавки з їжовика гребінчастого можуть містити не лише порошок плодового тіла, а й міцелій - підземну “кореневу” частину гриба. Проте тут важливо розуміти, що міцелій буває різним: найпоширеніші - це міцелій, вирощений на зернових субстратах, і міцелій рідкої ферментації. Ці два варіанти мають різний склад, ступінь чистоти, смакові властивості та спектр біоактивних речовин. Як обрати “свій” міцелій і чим вони відрізняються? Розбираємось детальніше нижче.

Зерновий міцелій

Це міцелій їжовика, вирощений на твердому зерновому субстраті - зазвичай це бурий рис, пшоно, ячмінь чи інші злаки. У процесі росту гриб “обплітає” зерно, але після сушіння та подрібнення готовий продукт містить не лише міцелій, а й значну частину субстрату.

Стерильний зерновий субстрат засівають спорами або фрагментами міцелію, потім інкубують у контрольованих умовах, поки він повністю не “засвоїть” зерно. Після цього масу висушують і подрібнюють у порошок або капсулюють.

Нюанси та особливості:

Біоактивних речовин у такому міцелії зазвичай менше, ніж у чистому плодовому тілі чи міцелії рідкої ферментації, через домішки зернового субстрату.

Смак більш виражений грибно-зерновий - подобається не всім.

Це одна з найпоширеніших форм на ринку, багато в чому завдяки простішому та дешевшому виробництву.

Її активно просуває відомий міколог Пол Стемец (Paul Stamets), який має власну торгову марку продуктів на основі цього типу міцелію. Варто зазначити, що він продає не “чистий” міцелій, а суміш міцелію із зерновим субстратом та примордіями - початковими зачатками плодових тіл, які утворюються на пізніх етапах росту гриба. Примордії - це фактично мікроскопічні зачатки майбутніх грибів, що містять частину біоактивних речовин, але їхня концентрація та вплив на загальний профіль продукту залишаються предметом дискусії серед фахівців.

Продукти під брендом Стемеца часто належать до вищого цінового сегмента, попри відносно недорогий процес виробництва.

Підхід має як прихильників, які вважають зерновий міцелій з примордіями більш “живим” і наближеним до цілісного гриба, так і критиків, які наголошують на нижчій концентрації активних речовин у порівнянні з екстрактами чи міцелієм рідкої ферментації.

Кому підходить:

Швидше для тих, хто свідомо обирає саме цей тип сировини і є прихильником такого підходу, ніж для тих, хто вперше знайомиться з їжовиком. Для початківців ми радше рекомендували б спробувати екстракт із плодового тіла або міцелій рідкої ферментації - форми з більш прогнозованим і вираженим профілем активних речовин.

Міцелій рідкої ферментації

Це міцелій, вирощений у рідкому поживному середовищі - технологія, яка ближча до фармацевтичних стандартів і дозволяє отримати чисту грибну біомасу без зернових домішок. Такий метод рідко використовують у масмаркеті через його складність та вищу собівартість, але саме він дає стабільно високий вміст активних сполук.

Як вирощують:

У стерильні ферментатори (біореактори) заливають спеціально підготовлене живильне середовище на основі води, глюкози, дріжджової витяжки, мінералів та невеликої кількості соєвого порошку (близько 1%), іноді з додаванням мікроелементів. Міцелій їжачка гребінчастого у такому середовищі розвивається у зваженому стані, рівномірно отримуючи поживні речовини. Це дозволяє мінімізувати сторонні домішки та накопичувати саме ті сполуки, заради яких гриб цінують.

Нюанси та особливості:

Відсутність зернового субстрату означає чистий профіль міцелію, без вуглеводних домішок, що “розбавляють” концентрацію активних компонентів.

Дає стабільно високі рівні полісахаридів, бета-глюканів та інших метаболітів.

Може мати специфічний колір (темно-коричневий) і смак з легкою кислинкою, що іноді нагадує цикорій або какао.

Така форма підходить як для порошкових, так і для капсульних продуктів, і не потребує термічної обробки перед вживанням.

Технологія рідкої ферментації вимагає постійного контролю параметрів (pH, температура, аерація, стерильність), що робить її дорожчою у виробництві, але й дозволяє уникнути проблем з контамінацією та сторонніми домішками.

Чим відрізняється від зернового міцелію:

Чистота сировини - немає зернових домішок, тільки міцелій.

Вищий вміст активних речовин - завдяки контрольованим умовам і відсутності “розбавлення” субстратом.

Більш передбачуваний ефект - зразки мають стабільний склад і концентрацію ключових компонентів.

Кому підходить:

Ідеальний вибір для тих, хто хоче максимально концентровану та чисту форму міцелію. Підійде як досвідченим користувачам грибних продуктів, так і новачкам, які прагнуть одразу почати з форми з високою біологічною активністю.

Порошок плодового тіла

Для тих, хто віддає перевагу натуральності, мінімальній обробці та хоче отримати максимум природної клітковини, полісахаридів і бета-глюканів.

Ідеальний для профілактики, повсякденного застосування, м’якої підтримки травлення.

Коли обирати:

Якщо любите експериментувати зі смаком, додавати гриби у каші, напої чи супи.

Коли важливо “відчути” сам продукт, а не тільки його дію.

Особливості:

Потрібна термічна обробка (заварювання окропом) для кращого засвоєння.

Смак ніжний, легкий - добре поєднується з багатьма продуктами.

Рідкі екстракти (водні та водно-спиртові)

Водні екстракти Їжовика гребінчастого отримують шляхом тривалої витяжки у гарячій воді. Це дозволяє вилучити бета-глюкани, полісахариди, частину фенольних сполук та інші водорозчинні компоненти. Дослідження (Kawagishi et al., 2008) підтверджують, що навіть гарячоводні екстракти можуть стимулювати синтез нервового фактора росту (NGF) та сприяти нейрогенезу. По суті, заварений чай із порошку плодового тіла - це найпростіша форма водного екстракту.

Водно-спиртові екстракти, крім водорозчинних сполук, містять і спирторозчинні, такі як деякі дитерпеноїдні фракції. Це дозволяє отримати ширший профіль активних речовин, зокрема тих, що менш доступні у водному середовищі. У традиційній практиці їх вважають більш "повними" формулами, однак вибір між ними залежить від завдань: для щоденної підтримки та м’якого впливу підійдуть водні екстракти, для більш комплексного підходу - комбіновані водно-спиртові.

Порошковий екстракт

Порошковий екстракт - це концентрована форма їжовика, з якої вже видалено нерозчинні частини, зокрема хітин, і залишено найбільш цінні активні речовини. Його отримують шляхом водної або комбінованої (водно-спиртової) екстракції, після чого рідину випаровують до сухого порошку. У результаті виходить продукт, який легко розчиняється у воді та засвоюється організмом швидше, ніж подрібнене плодове тіло.

Часто можна зустріти позначення на кшталт 10:1 або 20:1 - це співвідношення сировини до готового продукту. Іноді виробники вказують стандартизацію за вмістом певних речовин, наприклад бета-глюканів. Для споживача це означає, що в менших об’ємах ви отримуєте більш виражену концентрацію біоактивних компонентів.

Порошковий екстракт їжовика гребінчастого зручно додавати у теплі напої, смузі або навіть у страви. Він не має настільки вираженого “грибного” присмаку, як зерновий міцелій, або на відміну від порошку плодових тіл, не потребує довгого настоювання чи спеціальної обробки. Це робить його улюбленим вибором для тих, хто цінує швидкість і простоту використання, але хоче отримати максимальний ефект.

Він особливо добре підходить для людей, яким потрібні більші добові дози - наприклад, 3–6 грамів на день, адже концентрована форма дозволяє отримати цю кількість активних речовин у меншому об’ємі. Це важливо для тих, хто не хоче пити кілька великих чашок напою або ковтати велику кількість капсул їжовика гребінчастого.

Коли обирати:

Якщо потрібно підтримати мозок у періоди підвищених навантажень, стресу чи навчання.

Коли важливо точно дозувати продукт, мінімізувати смаковий відтінок.

Особливості:

Добре розчиняється у теплій воді, не потребує тривалої обробки.

Часто стандартизований за активними речовинами (бета-глюкани тощо).

Капсули (з порошком, міцелієм або екстрактом)

Капсульна форма - це перш за все про зручність і передбачуваність результату. Усередині може бути як порошок із плодового тіла, так і міцелій - зерновий або вирощений методом рідкої ферментації, або ж концентрований порошковий екстракт. У кожному випадку принцип простий: ви отримуєте чітко відміряну кількість продукту, без потреби користуватися ложками чи вагами.

Для багатьох капсули - це спосіб уникнути смаку та запаху, які не всім до вподоби. Їх зручно взяти з собою на роботу, у подорож чи просто мати під рукою в сумці. До того ж, вони легко поєднуються з іншими адаптогенами у капсулах, що дозволяє створювати власні комбінації.

Є нюанс: якщо в капсулі знаходиться лише порошок із плодового тіла або зерновий міцелій, засвоєння активних речовин може бути повільнішим, ніж у випадку з екстрактом.

Концентровані екстракти в капсулах - це варіант для тих, хто хоче отримати виражений ефект у меншому об’ємі. А міцелій рідкої ферментації в капсулах - своєрідний компроміс між чистотою складу та комплексністю дії.

Загалом капсули найкраще підходять тим, хто цінує зручність, не любить експериментувати зі смаком або має чутливе травлення. Це оптимальний варіант і для активних людей, і для тих, хто багато подорожує, адже вони дозволяють підтримувати регулярний прийом без зайвих клопотів.

Міцелій рідкої ферментації у порошковій формі

Ця форма підходить тим, хто прагне отримати максимально «чистий» міцелій без додаткових домішок і цінує комплексний склад, а також для тих, хто хоче поєднати властивості міцелію та зручність щоденного прийому (зазвичай у капсулах). Добрий вибір як для тривалих програм, так і для періодичного курсового прийому у поєднанні з іншими формами Їжовика чи адаптогенами.

Особливості:

Має приємний смак (нагадує какао чи цикорій), легко поєднується з різними напоями. Підійде для тих, хто цінує сучасні технології виробництва та чистоту складу.

Міцелій зерновий у порошковій формі

Це форма, у якій грибницю вирощують на зерновій основі (пшениця, рис, пшоно тощо). Після завершення росту грибний міцелій разом із частиною субстрату висушують та подрібнюють. Один із найвідоміших популяризаторів цього формату - Пол Стемец (Paul Stamets), який просуває продукти власної торгової марки, часто з примордіями плодових тіл (початковими зачатками грибних капелюшків).

Водночас цей метод має як прихильників, так і критиків. Прихильники вважають, що поєднання міцелію та зернового субстрату створює певний «синергетичний» ефект, а критики наголошують на нижчій концентрації цільових біоактивних сполук порівняно з чистим міцелієм або екстрактами плодових тіл.

Зерно міцелій їжовика гребінчастого можна розглядати як варіант для тих, хто свідомо обирає саме цей підхід і хоче слідувати філософії його прихильників. Для новачків або тих, хто прагне вищої концентрації активних речовин, частіше рекомендують починати з екстрактів або міцелію рідкої ферментації.

Їжовик гребінчастий належить до продуктів, ефективність яких формується при регулярному та системному прийомі. Оптимальні результати досягаються завдяки правильному підбору форми, дозування та часу вживання з урахуванням індивідуальних потреб. Рекомендації можуть відрізнятися залежно від того, чи використовується порошок плодового тіла, стандартизований екстракт чи ферментований міцелій.

Порошок плодового тіла

• 1–2 чайні ложки (2–6 г) на добу. Заварювати окропом, можна додавати у каші, супи, смузі.
• Курс не менше 2 місяців.

Таблетки та капсули з порошком

• 1–6 капсул на добу згідно рекомендацій виробника.

Порошкові екстракти

• 1–6 г на добу. Розчиняти у теплій воді, додавати в напої.

Рідкі екстракти, настоянки

• 1–2 мл 1–2 рази на добу. Капати під язик або у воду.

Міцелій (порошковий/капсули)

• 2–6 г на добу. Додається у їжу, напої, смузі.

Тривалість курсу:

8–16 тижнів для стійкого результату. Ефект накопичується поступово.

Поради новачкам:

• Починайте з половини стандартної дози.
• Вводьте по одному новому продукту.
• Не змішуйте одразу кілька видів, щоб простежити індивідуальну реакцію.
• Консультуйтесь із лікарем при хронічних станах.

Тривалість курсу та кумулятивний ефект

Оптимальна тривалість: 8–16 тижнів для відчутного результату.

Деякі користувачі відзначають ефект уже на 2–3 тижні, але для накопичувальної дії - краще тримати курс від 2 до 3 місяців і повторювати кілька разів на рік.

Кумулятивний ефект:

Біоактивні речовини їжовика діють поступово, “навчаючи” організм і мозок новим нейронним зв’язкам. Чим довше і регулярніше прийом, тим виразніший ефект для пам’яті, уваги, адаптації до стресу.

1. Їжовик + Рейші + Ашваганда (Спокій & Ясність)

Для балансу нервової системи, зниження стресу, покращення якості сну та підтримки концентрації у напружені періоди.

Їжовик підтримує ясність розуму, покращує пам’ять і концентрацію.

Рейші допомагає зняти напругу, сприяє якісному сну та глибокому відновленню.

Ашваганда згладжує стресові піки, регулює рівень кортизолу, допомагає “не згоріти” в емоційному темпі.

Як приймати: Їжовик - вранці, рейші та ашваганда - ввечері, за годину до сну.

2. Їжовик + Ашваганда + Астрагал (Стресостійкість & Увага)

Для підвищення здатності концентруватися під навантаженням, підтримки ясності мислення, адаптації до стресу та захисту нервової системи.

Їжовик у цій комбінації виступає як “регулятор” когнітивної системи. Він сприяє відновленню нервових зв’язків, підтримує ясність мислення, допомагає швидше концентруватися, а також зменшує вплив хронічної втоми на мозок. Їжовик “гасить” інформаційний шум, робить мислення більш структурованим навіть у складних чи нових обставинах.

Ашваганда це природний “стабілізатор”. Вона знижує рівень кортизолу, допомагає нервовій системі легше адаптуватися до стресу, зберігає емоційний баланс, а також сприяє стабільній увазі у періоди підвищених розумових чи емоційних навантажень. Ашваганда забезпечує м’який “фон” спокою, що дозволяє мозку працювати ефективніше й не “зависати” на дрібних подразниках.

Астрагал тут виступає не лише як імунний модулюючий засіб, а й як “бустер” уваги, допомагає організму легше адаптуватись до зміни ритму, підсилює енергетичний обмін і сприяє відновленню розумової продуктивності у періоди стресу чи перевантаження.

Як приймати: Їжовик та астрагал - зранку або до обіду, ашваганда - після обіду чи ввечері.

Якщо робота чи навчання вимагає максимальної концентрації у стресових обставинах - ця комбінація стане вашим “фокус-драйвером” для м’якої, але стійкої уваги.

3. Їжовик + Шизандра + Мака (Енергія & Продуктивність)

Коли потрібно не просто “вижити” в ритмі сучасного міста, а дійсно проявити себе - важливо підтримувати і тіло, і мозок на максимумі. Ця комбінація створена для тих, хто цінує стійкий заряд енергії, швидкість мислення, готовність братися за нові ідеї й не здаватися під натиском стресу.

Їжовик гребінчастий тут - “архітектор ясності”. Він підсилює роботу мозку, допомагає тримати фокус навіть після безсонної ночі чи складного завдання. Їжовик робить мислення швидшим, а пам’ять - чіткішою, допомагаючи знаходити нестандартні рішення й адаптуватись до нових задач.

Шизандра - “активатор життєвого драйву”. Це природний адаптоген, який підтримує енергетичний баланс, підвищує витривалість, додає сили при фізичних і розумових навантаженнях. Шизандра піднімає тонус без “провалів” чи надмірної збудженості, зберігаючи стабільний рівень енергії впродовж дня.

Мака - “гармонізатор”. Вона сприяє гормональному балансу, підтримує загальний життєвий тонус, допомагає легше відновлюватися після напружених днів, підвищує витривалість і стійкість до стресу.

Разом ці три адаптогени забезпечують не лише “акумуляцію” сил, а й їх правильний розподіл. Формула допомагає уникнути “вигорання”, тримати стабільний темп, бути продуктивним і залишатися в ресурсі навіть у марафонських робочих чи навчальних періодах.

Як приймати: Усі три продукти можна приймати вранці або до обіду, особливо у дні підвищеного навантаження чи підготовки до важливих подій.

Такі комбінації варто вводити поступово, курсом 8–12 тижнів, щоб знайти свою ідеальну дозу.

• Грибний порошок: М’який смак, легкий горіховий відтінок. Заварюйте окропом, додавайте в страви.
• Порошковий екстракт: Делікатний смак, легко запивати водою.
• Ферментований міцелій: Смак какао/цикорію, легко поєднується з молоком, какао, йогуртом.
• Міцелій на зернових: Яскравий грибний/зерновий смак, підходить для солоних страв, супів.

Порада: Якщо смак не ваш - експериментуйте з різними формами чи поєднуйте з улюбленими напоями/стравами.

Можна комбінувати, наприклад:

• Порошок + екстракт - гастропротекторний і ноотропний ефекти разом.
• Ферментований міцелій + плодове тіло - синергія для нервової системи та когнітивної підтримки.
• Порошок + рідкий екстракт - довготривалий ефект і “швидкий старт”.

Починайте з мінімальної дози кожної форми. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу. Консультуйтесь із лікарем при потребі.

• Алергія/непереносимість грибів: Починайте з малої дози або обирайте інший продукт.
• Гіпотонія: У деяких людей можливе зниження тиску. Починайте з мінімальної дози після їжі.
• Гострі захворювання шлунково-кишкового тракту: Обережно, лише після консультації з лікарем.
• Діти, вагітні, аутоімунні стани: Лише за погодженням із лікарем.
• Лікарська взаємодія: Консультація потрібна при прийомі імуносупресантів, гормональних, препаратів для розрідження крові.

Їжовик гребінчастий - гриб із високим профілем безпеки, але слухайте свій організм.

Як швидко чекати ефекту?

Перші зміни помітні вже за 2–4 тижні регулярного прийому. Ефект м’який і накопичується поступово.

Чи можна приймати їжовик тривало?

Так, підходить як для курсів, так і для тривалого застосування з перервами.

Як поєднувати їжовик з іншими БАДами/ліками?

Добре поєднується з адаптогенами, пробіотиками, вітамінами. При специфічних ліках - консультація лікаря.

Бонус-порада: Не чекайте моментального “вау-ефекту” - їжовик працює поступово, у тандемі зі звичками та вашим способом життя.

Їжовик гребінчастий - це багатофункціональний природний інструмент для підтримки мозку, нервової системи, адаптації до стресу, захисту травлення та імунітету. Головне - якість продукту, регулярність і увага до себе. У наукових джерелах підкреслюється, що правильне дозування їжовика гребінчастого важливе для досягнення терапевтичного ефекту. Спробуйте їжовик у зручному для себе форматі - і відкрийте його реальний потенціал!

Застереження:

Інформація у цій статті наведена виключно з ознайомчою та освітньою метою і не є медичною порадою, діагностикою чи прямою рекомендацією до самолікування.

Перед початком прийому будь-яких добавок обов’язково проконсультуйтесь з лікарем.