Спіруліна - на слуху часто, але потрібно дізнатися ближче, згодні? Спіруліна - унікальна мікроводорість, яку вже довгий період часу широко використовують як джерело поживних речовин. На сьогодні spirulina є одним із найкорисніших суперфудів. Це все завдяки своєму складу:
- мінерали;
- вітаміни;
- білок;
- амінокислоти;
- антиоксиданти.
У статті ми детальніше розглянемо, у чому полягає користь для організму, чи впливає вона на здоров'я і красу і як саме, як і з чим варто поєднувати спіруліну з іншими продуктами, щоб посилити ефект.
Що таке Спіруліна (Spirulina)?
Спіруліна - це синьо-зелена мікроводорость, росте вона в прісних і солоних водоймах. Унікальність її полягає у високій концентрації поживних речовин. Спіруліна багата:
- білком (до 70% від сухої ваги);
- вітамінами групи В;
- залізом;
- магнієм;
- калієм та антиоксидантами, такими як фікоціанін.
Завдяки такому складу спіруліну використовують для нарощування імунітету, поліпшення стану шкіри, волосся та позитивну активізацію загального здоров'я.
Користь спіруліни для організму
Для печінки
Спіруліна сприяє детоксикації печінки, допомагаючи виводити токсини і покращуючи метаболізм. Вона містить антиоксиданти, які захищають клітини печінки від пошкоджень і сприяють їхньому відновленню.
Для кишечника
Завдяки високому вмісту клітковини і пробіотичних властивостей, спіруліна підтримує здоров'я кишківника, сприяючи нормалізації мікрофлори і покращуючи травлення. Це допомагає запобігти запорам і сприяє кращому засвоєнню поживних речовин.
Для щитовидки
Спіруліна є джерелом йоду, який необхідний для правильної роботи щитоподібної залози. Регулярне вживання спіруліни може підтримувати гормональний баланс, особливо у людей із проблемами щитоподібної залози.
У разі гастриту
Спіруліна має протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити симптоми гастриту, такі як біль і дискомфорт у шлунку. Вона сприяє відновленню слизової оболонки шлунка і покращує засвоєння поживних речовин.
У разі анемії
Високий вміст заліза і вітаміну В12 робить спіруліну ефективним засобом для боротьби з анемією. Зараз це гостра необхідність для багатьох людей. Спіруліна стимулює підвищення рівня гемоглобіну і зміцнить загальний стан організму в цілому.
Від тиску
Спіруліна може сприяти нормалізації артеріального тиску завдяки своєму вмісту біологічно активних сполук, які розслаблюють судини і покращують кровообіг.
Для схуднення
Спіруліна для схуднення - це чудовий союзник у цьому питанні. Вона прискорює метаболізм, знижує апетит і сприяє спалюванню жиру.
Для набору ваги
Незважаючи на користь для схуднення, спіруліна також може допомогти в наборі м'язової маси завдяки високому вмісту білка й амінокислот. Варто лише правильно підібрати спосіб застосування.
Для волосся
Спіруліна містить безліч вітамінів і мінералів, таких як залізо і вітамін E, які зміцнюють волосся і сприяють його росту. За регулярного вживання волосся стає більш здоровим і блискучим.
Спіруліна в косметології
Спіруліна також використовується для поліпшення загального стану шкіри. Маски зі спіруліною сприяють розгладженню неглибоких зморшок, зволожують шкіру і надають їй здорового вигляду та блиску.
Спіруліна від раку
Деякі дослідження продемонстрували, що спіруліна може мати протиракові властивості завдяки високому вмісту антиоксидантів і фітохімічних речовин. Вона може сприяти уповільненню росту ракових клітин і підтримувати організм у боротьбі з хворобою.
Користь спіруліни для жінок
Під час вагітності
Спіруліну під час вагітності приймають для забезпечення організму майбутньої мами найважливішими вітамінами і мінералами, зберігаючи здоров'я як жінки, так і дитини.
Для зачаття
Вживання спіруліни може сприяти поліпшенню фертильності завдяки високому вмісту антиоксидантів, які захищають яйцеклітини і сперматозоїди від пошкоджень.
Користь спіруліни для чоловіків
Спіруліна може допомогти поліпшити загальний стан здоров'я чоловіків, сприяючи підвищенню енергії, підтримці рівня тестостерону і поліпшенню статевої функції. Високий вміст білка і вітамінів покращує фізичну і розумову працездатність.
Спіруліна для дітей
Spirulina для дітей - це безпечне джерело вітамінів і мінералів, як ми вже згадували раніше, це допоможе зміцнити імунітет, сприяє поліпшенню мозкової активності, зокрема, позитивно впливає на пам'ять діток і розвиває дитину загалом.
Протипоказання спіруліни
Звичайно, як і будь-якого продукту, у спіруліни теж є мінуси, незважаючи на всі корисні властивості. Якщо у вас є хронічні захворювання, які в стадії загострення, наприклад, хвороби шлунково-кишкового тракту (холецистит, панкреатит, гастрит), не рекомендується вживання спіруліни в будь-яких дозах. До цього списку протипоказань можна додати низький показник згортання крові, артрит. З побічних реакцій можна виділити: легку нудоту, головний біль, здуття живота. Варто також зазначити, що якщо у вас проблеми з показником цукру в крові або ж ви страждаєте на діабет, то спіруліну приймайти тільки після консультації з лікарем.
Синергетичне поєднання спіруліни з іншими продуктами
Синергія - сумарний ефект. Це важливо в будь-якому підході. Щоб те, що ви приймаєте, робите в повсякденній рутині, давало хороший результат.
Спіруліна чудово поєднується з іншими суперфудами, посилюючи їхні корисні властивості.
Ось, наприклад:
- Спіруліна-хлорела: це поєднання поліпшує детоксикацію організму і зміцнює імунітет;
- Спіруліна і траметес: разом вони чинять потужну протизапальну й антиоксидантну дію;
- Спіруліна і кордицепс: таке поєднання підвищує енергетичний рівень і покращує фізичну витривалість.
Спіруліна - це справжній дар природи, який допомагає підтримувати здоров'я, красу та життєздатність. Незалежно від того, чи застосовуєте ви її для поліпшення стану шкіри, волосся, схуднення або підвищення імунної системи, спіруліна стане вашим потужним і ефективним помічником. Спробуйте включити цей суперфуд у свій раціон і відчуєте його цінність на собі!
